Consejos para el bienestar de los docentes

Este último año ha sido desafiante como ningún otro, y tanto si estás a punto de volver a dar clases como si estás en pleno año escolar, ¡es importante buscar formas de desconectar y cuidarte!

A continuación te compartimos algunos consejos para tu bienestar…

Pon límites saludables entre el trabajo y el tiempo libre

Puede parecer tentador traer el trabajo a casa para evaluar tareas o exámenes, o incluso revisar tu correo electrónico por la noche. A veces puede parecer inevitable, pero es importante no dejar que el trabajo te tome tu vida entera. Si no puedes evitar traer trabajo a casa, trata de establecer límites con una cantidad razonable de trabajo. Esto también significa saber cómo desconectar del teléfono y del correo electrónico en tu tiempo libre.

Tómate los fines de semana para descansar

Continuando con el consejo anterior, incluso si has planeado preparar clases o evaluar trabajos, es importante que te tomes los fines de semana para recuperar energía, ver familia y amigos, y divertirte. Si no puedes evitar tener que hacer trabajo extra, intenta por lo menos asegurarte de establecer una sesión corta de trabajo y de no exceder ese límite de tiempo.

Organízate y trabaja de forma inteligente

Puede que parezca obvio, pero organizar y planear con tiempo suficiente puede ayudarte mucho. Busca recursos para enseñanza de calidad, planea las lecciones con tiempo suficiente, y asegúrate de que tienes un sistema de planificación que funciona para ti, tanto si prefieres calendarios en papel o digitales.

Es importante cuidar tu salud  

La salud mental y física están muy conectadas, así que si estamos cuidando de nuestro cuerpo de una forma que inevitablemente afecta nuestra felicidad y nuestros niveles de estrés. Intenta comer sano y hacer algún tipo de rutina que asegure que realizas ejercicio físico. Si no tienes suficiente tiempo, busca recetas rápidas de comida sana y rutinas de ejercicio que puedas realizar desde casa unos minutos al día.

Prioriza tus horas de sueño

Todos sabemos lo importante que es dormir para nuestra salud en general. Cuando tengas un día atareado por delante, ¡dormir bien es incluso aún más importante! Ponte como objetivo por lo menos siete horas de sueño ininterrumpido, e intenta implementar una rutina para bajar el ritmo del día y desconectar antes de irte a la cama.

Empieza el día con buen pie

Después de una buena noche de sueño, es importante empezar el día en orden. Tener una buena rutina de mañana puede impactar tu día completo, así que intenta entender qué necesitas por la mañana y asegúrate de tener suficiente tiempo para implementar eso cada mañana. Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, y si además de asegurarnos de desayunar en condiciones buscamos formas de intentar llegar sin estrés al trabajo, ¡ya habremos hecho mucho por nuestro día!

Conecta con los otros profes

Ser capaz de hablar con otra gente que entiende los desafíos de la tarea de enseñar puede ser increíblemente beneficioso. Puede que ya tengas un grupo de apoyo fuerte en el trabajo, pero si no, vale la pena conectar con un grupo de profesores, tanto si es un grupo local o una comunidad en línea.

Celebra tus éxitos

Mucha gente es propensa a enfocarse más en los problemas y desafíos que en sus propios éxitos. ¿Has hecho un avance significativo con un alumno con dificultades? ¿Has hecho que un grupo de alumnos se interesen por el tema de la clase hoy? O quizás, ¿intentaste algo nuevo que les encantó a tus alumnos? ¡Recuerda celebrar tus éxitos, grandes o pequeños!

No dudes en pedir ayuda 

Tanto si es hablar con un compañero sobre un problema en clase o, incluso, pedir ayuda a un profesional sobre tu salud mental, es importante reconocer cuando tienes dificultades y necesitas apoyo. No tienes que avergonzarte por pedir ayuda, y hacerlo puede ayudarte a evitar problemas mayores.

Esperamos que estos consejos te ayuden a priorizar tu salud y bienestar 💙

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